Apoyo durante una crisis de pánico: Qué hacer y qué no hacer para brindar apoyo efectivo
Durante una crisis de pánico, es fundamental comprender cómo ofrecer apoyo de una manera compasiva y efectiva. Evitar ciertas acciones y optar por otras puede marcar la diferencia en la experiencia de la persona que atraviesa este desafío.
Esto es lo que NO debes hacer durante una crisis de pánico
- Evita minimizar los sentimientos de la persona o restarle importancia a su experiencia. La empatía y la comprensión son fundamentales en este momento.
- Evita frases como «cálmate» o «tranquilízate», ya que pueden generar más ansiedad y sentirse incomprendido.
- Tratar de razonar con la persona en ese momento puede no ser efectivo, ya que la lógica y la razón suelen verse eclipsadas por la intensidad de la crisis.
- Darle espacio sin ofrecer apoyo o seguimiento puede aumentar el sentimiento de aislamiento y desamparo.
Esto es lo que SÍ debes hacer durante una crisis de pánico
- Ofrece tu apoyo de manera compasiva y sin juicio. La empatía y la presencia calmada pueden ser reconfortantes.
- Pregunta a la persona cómo puedes ayudar y respeta sus necesidades. Cada individuo puede tener preferencias específicas para recibir apoyo.
- Anímalos a realizar ejercicios de respiración lenta y profunda, si se sienten cómodos con ello. La respiración consciente puede ayudar a disminuir la intensidad de la crisis.
- Ofrécele tu compañía a esa persona si se siente cómoda con tu presencia. El acompañamiento comprensivo puede proporcionar consuelo y seguridad.
Recuerda que en momentos de crisis, brindar apoyo de manera compasiva y respetuosa es esencial.
