El yoga es una práctica poderosa que nos ayuda a equilibrar y armonizar nuestro cuerpo, mente y espíritu. Un punto clave en el yoga y su poder son los centros energéticos o chakras que nos conectan con diferentes aspectos de nuestra existencia. En el blog de hoy, vamos a explorar uno de los centros más poderosos del cuerpo, el tercer chakra, conocido como el chakra del plexo solar, y cómo puede influir positivamente en nuestras vidas.
Según la tradición hindú, el tercer chakra, llamado Manipura, se encuentra ubicado en el área del plexo solar, justo por encima del ombligo. Manipura se traduce como «ciudad de las joyas resplandecientes» y representa el poder personal, la fuerza de voluntad y la confianza en uno mismo.
Un tercer chakra alineado y activo es esencial para un estilo de vida saludable y equilibrado, para un sentimiento de plenitud y seguridad. Este chakra está asociado con la autoestima, el empoderamiento y la toma de decisiones. Cuando el tercer chakra está en equilibrio, nos sentimos seguras, confiadas y en control de nuestras vidas. Es así como nosotras mismas tenemos la fuerza interior necesaria para enfrentar todos los desafíos, que siempre son muchos, y perseguir nuestros sueños pese a las limitaciones. Manipura representa el poder de lucha de tu guerrera interior.
Pero cuando el tercer chakra está desalineado, pueden surgir diferentes desequilibrios físicos, emocionales y mentales. Algunos de los síntomas comunes pueden ser falta de confianza en una misma, baja autoestima, sentimientos de impotencia y dificultad para tomar decisiones. También pueden aparecer problemas digestivos, como indigestión, acidez estomacal o malestar abdominal.
Si sientes esto, te dejo algunas asanas o posturas que pueden ayudar a alinear y abrir Manipura, el tercer chakra:
1. Navasana (Postura del barco):
Esta asana ayuda a fortalecer los músculos abdominales y mejora la energía en el área del plexo solar. Siéntate con las piernas estiradas frente a ti, luego levanta los brazos y las piernas del suelo, manteniendo el equilibrio. Mantén la postura durante varias respiraciones profundas, sintiendo cómo se activa y fortalece tu tercer chakra.
2. Dhanurasana (Postura del arco):
Dhanurasana es un estiramiento poderoso que ayuda a liberar bloqueos en el tercer chakra. Acuéstate boca abajo, dobla las rodillas, levanta los pies hacia los glúteos y agarra los tobillos. Inhalando, eleva el pecho y las piernas hacia arriba, y pega tu mentón al pecho, creando una forma similar a un arco. Mantén esta postura durante varias respiraciones profundas, permitiendo que la energía fluya y se fortalezca al abrir el pecho.
3. Kapalabhati Pranayama (Respiración del cráneo brillante):
Esta técnica de respiración energizante ayuda a estimular el fuego interno y activar el tercer chakra. Siéntate en una postura cómoda, lleva tus manos al abdomen y exhala rápidamente mientras contraes los músculos abdominales. Deja que la inhalación ocurra de manera natural sin esfuerzo. Realiza varias rondas de esta respiración, sintiendo cómo aumenta la vitalidad y la claridad en tu tercer chakra.
El tercer chakra es un centro de poder personal y confianza en una misma. Al alinear y abrir este chakra, podemos experimentar una mayor autoestima, fortaleza interior y la capacidad de tomar decisiones adecuadas para nuestro bienestar. Incorpora estas posturas de yoga y ejercicios de respiración en tu práctica diaria para equilibrar y fortalecer tu tercer chakra, y así disfrutar de una vida más plena y empoderada.
