Bienvenida de vuelta querida yoguini principiante, hoy quiero presentarte un aspecto esencial que te permitirá avanzar en tu práctica del yoga: los drishti. En este blog, vamos a adentrarnos en el fascinante mundo de los drishti o “mirada”, explorando su importancia, origen, beneficios para los practicantes principiantes, y cómo esta práctica puede elevar tu concentración y avance en la senda del yoga.
Durante mis prácticas y en clases noté que la concentración era un reto para quienes nos encontrábamos en el mat. Las distracciones y pendientes que tenemos no nos permiten desconectarnos, por eso es tan relevante hablar de los drishtis como una herramienta para poder mantenernos en el momento presente.
¿Qué son los Drishti y de dónde vienen?
En el yoga, la palabra «drishti» se traduce del sánscrito como «foco de mirada» o «punto de enfoque». Los drishtis son puntos específicos en los que dirigimos nuestra mirada durante la práctica de asanas o posturas. Cada drishti tiene un propósito y una energía única.
Porqué es importante definir un foco de mirada durante la práctica
- Al dirigir la mirada hacia un punto específico, los drishtis ayudan a calmar la mente y a concentrarse en el momento presente.
- Los drishtis guían la alineación del cuerpo, asegurando que cada postura se realice con precisión y seguridad.
- Al enfocar la mirada, se profundiza en la experiencia interna, permitiendo una conexión más íntima con el cuerpo y la respiración.
Algunos de sus beneficios para quienes están empezando en el yoga
- Estabilidad mental: los drishtis ofrecen un punto de referencia constante, lo que ayuda a los principiantes a mantener la estabilidad mental durante las posturas desafiantes.
- Prevención de distracciones: al mantener la atención en un punto específico, se reducen las distracciones externas, permitiendo una práctica más inmersiva y mantenernos en el momento presente.
- Desarrollo de la conexión cuerpo-mente: los drishtis sirven como puente para desarrollar una conexión más profunda entre el cuerpo y la mente, esencial para el progreso en el yoga. La estabilidad y equilibrio se logran a través de mantenernos concentradas en un punto fijo.
Cómo ayuda esto a avanzar en la práctica
- 1. Al fijar la mirada en un drishti durante las posturas de equilibrio, se mejora la estabilidad física y mental.
- 2. Los drishtis son fundamentales para avanzar en posturas más complejas, ya que guían la atención y la energía hacia donde es necesaria.
- 3. La práctica de los drishtis preparan el terreno para la meditación en movimiento, donde la atención plena se extiende a cada movimiento y respiración.
Sabías que existen tipos de Drishtis para cada práctica
- Nasagrai Drishti (foco en la punta de la nariz): focaliza la mirada en la punta de la nariz. Usualmente utilizado en posturas de equilibrio.
- Bhrumadhye Drishti (mirada entre cejas): dirige la mirada hacia el espacio entre las cejas. Beneficioso para la concentración profunda y la meditación.
- Angusta Ma Dyai Drishti (hacia el pulgar): enfoca la mirada en el pulgar. Común en posturas que involucran las manos, como Trikonasana (postura del triángulo) o la del Guerrero.
- Urdhva Drishti (mirada hacia arriba): eleva la mirada hacia arriba. Utilizado en posturas que requieren extensión, como Urdhva Hastasana (postura de manos elevadas).
En el viaje del yoga, los drishtis son faros que guían nuestra atención y energía. Al incorporar conscientemente los drishtis en tu práctica, no solo fortalecerás tu cuerpo, sino que también nutrirás la conexión entre tu mente y tu espíritu. Que tu mirada sea un faro de concentración y presencia en cada asana.
