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Estableciendo tu intención con manos juntas: Sankalpa Mudra

Soy Alegría, tu guía en el camino del yoga, dedicada a ayudarte a profundizar en tu práctica y conectar con tu yo interior. Hoy, exploraremos la profunda práctica de Sankalpa Mudra o manos juntas, una poderosa herramienta para establecer tu intención antes de embarcarte en tu viaje de yoga.

¿Por qué establecer tu intención?

Ya seas una practicante experimentada o estés comenzando, establecer una intención antes de tu práctica de yoga puede mejorar enormemente tu experiencia en la esterilla o mat. Al alinear tu mente y cuerpo con un propósito o meta específica, creas una conexión más profunda con tu práctica y cultivas un sentido de enfoque y claridad.

Establecer una intención permite guiar tu práctica con significado y propósito, transformándola de un simple ejercicio físico en un viaje espiritual. Sirve como un recordatorio para permanecer presente y consciente durante toda tu práctica, ayudándote a conectar con tu sabiduría interior y encontrar equilibrio tanto dentro como fuera del mat.

Beneficios de Sankalpa Mudra

Sankalpa Mudra, el gesto sagrado de establecer la intención trae beneficios para tu práctica:

  1. Integración de mente y cuerpo: Al unir las manos izquierda y derecha a través de Sankalpa Mudra, se armonizan tus pensamientos y acciones, fomentando un sentido de integridad y equilibrio.
  2. Claridad de propósito: Este mudra proporciona una dirección firme para tus pensamientos, permitiéndote canalizar tu energía y enfoque hacia tu intención elegida. Sirve como una herramienta poderosa para manifestar tus deseos y aspiraciones en la realidad.
  3. Apoyo en el establecimiento de tu intención: Sankalpa Mudra sirve como un gesto simbólico de compromiso con tu intención, ayudándote a anclarla profundamente dentro de tu conciencia y guiándote en tu camino hacia la autoexploración y transformación.

En sánscrito, Sankalpa Mudra se conoce como «saṅkalpa mudrā» o «saṃkalpa mudrā», siendo «saṃkalpa» la decisión sincera o intención tomada en su traducción.

Cómo hacer sankalpa mudra: Paso a Paso

Ahora, exploremos los sencillos pero profundos pasos de Sankalpa Mudra:

  1. Posicionamiento: Siéntate cómodamente en posición de piernas cruzadas, con la columna vertebral erguida y los hombros relajados. Coloca tu mano izquierda en el muslo izquierdo, con la palma hacia arriba.
  2. Gesto: Coloca tu mano derecha sobre la izquierda, con la palma hacia abajo, y las yemas de los dedos tocándose ligeramente. Mantén los codos relajados y cerca del costado del cuerpo, creando una suave curva en los brazos.
  3. Intención: Cierra los ojos y realiza algunas respiraciones profundas para centrarte. A medida que inhalas y exhalas, visualiza tu intención o deseo sincero tomando forma en el espacio entre tus manos.
  4. Visualización: Para profundizar tu conexión con tu intención, puedes visualizarla como una hermosa flor que florece desde tus manos y se expande con cada respiración. Permítete sumergirte completamente en la energía de tu intención, sintiéndola resonar en todo tu ser.

Al practicar Sankalpa Mudra con sinceridad y devoción, puedes aprovechar su poder transformador para manifestar tus deseos e intenciones más profundas, allanando el camino hacia una vida llena de propósito, significado y realización.

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